j’ai un confession. Parfois, lorsque je suis seul et que je me sens tendu, je fais une pause dans ce que je fais, je prends mon iPhone et je regarde un certain type de vidéo pour réduire mon stress : les vidéos de désencombrement de la maison.
Regarder un étranger plier magistralement une pile de chemises en paquets nets et verticaux ou transférer des collations d’emballages achetés en magasin dans des contenants transparents en acrylique avec de jolies étiquettes est mon plaisir coupable. Aussi frivoles qu’ils paraissent, ces moments organisés offrent une oasis d’ordre dans un monde qui semble de plus en plus chaotique. Après 10 minutes à voir les tiroirs de maquillage réorganisés, les étagères du réfrigérateur réapprovisionnées et les buanderies désencombrées, je me sens calme, plus lucide.
Bien que les dangers du doomscrolling aient été bien documentés, il est également possible de tirer des avantages pour la santé mentale de la consommation délibérée de contenu numérique. Mais qu’y avait-il de ces vidéos spécifiques que j’ai trouvées si engageantes ?
« Notre cerveau aime l’ordre », explique Kristi Phillips, une psychologue du Minnesota. « Et nous savons qu’avoir moins de stimuli autour de nous aide à favoriser la relaxation. » Elle souligne la popularité des bobines et des TikToks de désencombrement de la maison, ainsi que la récente prolifération de séries télévisées telles que celles de Netflix. Organisez-vous avec le Home Edit et HGTV Chaud mess maison.
Mais alors que nous apprécions tous la rémanence d’un tiroir à ordures nettoyé dans la vraie vie, nous tergiversons toujours lorsqu’il s’agit de s’attaquer à des domaines d’encombrement plus complexes dans nos vies.
Phillips pense que cela joue un rôle dans l’attrait des vidéos que je regarde. « Lorsque nous essayons de désencombrer nos propres espaces, nous avons un attachement émotionnel à ces éléments », dit-elle. Qu’il y ait des souvenirs liés à ces objets ou simplement la culpabilité de s’être débarrassé de quelque chose pour lequel vous avez dépensé de l’argent, la tâche de peser mentalement chaque article peut être écrasante.
Elle explique qu’avec une vidéo, « vous voyez l’avance rapide de la rapidité avec laquelle c’est … donc cela nous donne cet espoir et cette positivité de, Oh, je peux le faire aussi.”
Moments sans esprit ou intervention consciente ?
Les vidéos de relooking avant et après, qu’il s’agisse de mode, de beauté ou de design d’intérieur, ont un attrait universel. Mais pour mieux comprendre ce qui se passe d’un point de vue neurologique, je me suis tourné vers le psychiatre et neuroscientifique Amit Etkin, professeur à l’Université de Stanford et fondateur et PDG d’Alto Neuroscience.
Etkin explique que dans le cortex cérébral – la couche la plus externe du cerveau – se trouvent des systèmes responsables d’un certain nombre de fonctions supérieures, notamment des fonctions cognitives telles que la planification, l’attention, le raisonnement, la mémoire et l’apprentissage ; fonctions émotionnelles; fonctions sensorielles; et les fonctions motrices. Parce que le cerveau trouve l’incertitude aversive, le domaine émotionnel répondra à l’imprévisibilité par un signal.
Au cours des dernières années, beaucoup d’entre nous ont connu un stress accru et continu, qu’il s’agisse de l’anxiété climatique, de la discorde politique et de la volatilité économique, ou de la pandémie persistante. Tous ont en commun l’incertitude, ce qui pousse le cerveau à accorder plus d’attention.
« Ainsi, ce signal d’incertitude, qui est généralement un signal qui entraîne une augmentation du contrôle cognitif, c’est ce que nous supposons que vous détournez avec ces vidéos », déclare Etkin. En d’autres termes, en regardant des scènes d’ordre et de prévisibilité, j’interromps la réponse d’incertitude de mon cerveau et détourne l’attention de ces principaux facteurs de stress.
Utiliser le contenu numérique avec prudence
Sasha Hamdani est une psychiatre du Kansas qui a lancé ses propres comptes TikTok et Instagram au début de la pandémie. Elle utilise sa plateforme pour éduquer les gens sur le TDAH, un sujet dont elle parle à la fois personnellement et en tant que clinicienne.
Hamdani dit que les vidéos sur lesquelles je suis dessiné procurent une satisfaction minime – des gains rapides lorsque je me sens épuisé et que je recherche un sentiment de contrôle. « Ces autres choses dont il faut s’occuper sont des choses plus importantes et des choses à plus long terme », dit-elle. Elle décrit les bobines et les TikToks comme des éléments de contenu digestes qui sont « presque immédiatement attrayants de par leur conception ».
